आग बरपाती गर्मी में अपने स्वास्थ्य का रखें ख्याल

आग बरपाती गर्मी में अपने स्वास्थ्य का रखें ख्याल

सन स्ट्रोक जिसे हीट स्ट्रोक भी कहा जाता है जो एक गंभीर गर्मी से संबंधित बीमारी है, जिसमें शरीर का तापमान अत्यधिक बढ़ जाता है। यह आमतौर पर लंबे समय तक धूप में रहने या उच्च तापमान के संपर्क में रहने के कारण होता है। यदि इसका तुरंत इलाज न किया जाए, तो यह जानलेवा भी हो सकता है।

वातावरण में तापमान दिन-प्रतिदिन बढ़ रहा है, पारा चढ़ रहा है और गर्मी शरीर पर भारी पड़ रही है। खासकर मजदूर, मेहनतकश, जिन्हें अपनी भूख मिटाने के लिए दिन में भी काम पर निकलना पड़ता है, उन सभी को सूरज की तपती गर्मी से अपना बहुत ख्याल रखने की जरूरत है। बढ़ता शहरीकरण, बढ़ता भवन निर्माण कार्य, इस उद्देश्य के लिए जमीन से अत्यधिक मात्रा में पानी निकालना और इसके परिणामस्वरूप जमीन में जलस्तर में गिरावट, ये सभी पर्यावरण और वातावरण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल रहे हैं।

बढ़ते शहरीकरण, बढ़ती जनसंख्या और पेड़ों की दिन-प्रतिदिन हो रही कटाई, इन सभी पर विचार करने की आवश्यकता है। प्रत्येक नागरिक का यह कर्तव्य है कि वह स्वयं को धूप से बचाए, विशेषकर धूप में निकलने से सख्ती से बचें तथा बढ़ती गर्मी के प्रति जागरूक रहकर अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। इसके लिए प्रकृति भी ऋतुओं के अनुसार हमारा साथ देती है, गर्मियों में भरपूर मात्रा में रसदार फल उपलब्ध होते हैं। अधिकतर तरबूज, अंगूर, तरबूज, नारियल पानी, संतरे आदि फलों का सेवन करके हम शरीर में पानी के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके अलावा हम छाछ, दूध का शरबत, फलों का रस, कोकम शरबत आदि का सेवन करके इस गर्मी को सुखद बना सकते हैं।

आग बरपाती गर्मी में वरिष्ठ नागरिकों और छोटे बच्चों के स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। फ्रिज के पानी से अधिक फायदेमंद मटके का पानी है। इसके अलावा एसी का उपयोग करने से बचें, इसकी जगह कूलर या पंखा चलाना स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद होगा।

सन स्ट्रोक के लक्षण
-शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस (104 डिग्री फ़ारेनहाइट) से अधिक होना।
-लाल और सूखी त्वचा।
-सिरदर्द, चक्कर आना, भ्रम।
-हृदय गति और श्वास गति का बढ़ना।
-बेहोशी।

सन स्ट्रोक में क्या करना चाहिए…?
-पीड़ित व्यक्ति को तुरंत ठंडी जगह पर ले जाएं।
-ठंडे पानी से नहलाएं या त्वचा पर ठंडे पानी के साथ तौलिया लगाएं।
-पीड़ित को पानी या इलेक्ट्रोलाइट पावडर पानी पिलाएं।
-चिकित्सा सहायता के लिए तुरंत संपर्क करें।

सन स्ट्रोक से बचने के उपाय
-लंबे समय तक धूप में रहने से बचें।
-पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं।
-गर्मी में भारी शारीरिक गतिविधि से बचें।
-धूप के संपर्क में रहनेवाले बच्चों और बुजुर्गों पर विशेष ध्यान दें।

डॉ. अनिल पाटिल
(वरिष्ठ बालरोग विशेषज्ञ तथा फैमिली फिजिशियन)